jak stosowac

[...] potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx lepiej, niż z jakiegokolwiek innego suplementu. Te niesamowite efekty zdziwią Ciebie i innych – dzięki [...]

shit - nie podejdzie, nie wiem czy dasz radę całe ładowanie na ziemniakach, bo mają wysoki indeks sytości. Raczej nierealne. Piszę tu o takiej sytuacji jak moja, czyli zamieniłem sobie część tłuszczy na węgle z ziemniaków, przez co posiłki mam bardziej objętościowe i lepiej też się czuję. Raczej tutaj zgodziłbym się z CV, że podczas ładowań olać [...]

[...] pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym mechanizmem rekompensującym, w efekcie którego zwiększeniu uległa odpowiedzi anabolicznej na posiłek potreningowy" Ciekawi mnie czy faktycznie uzyskamy lepsze efekty trenując (siłowo) bez posiłku? Wg. mnie na redukcji może ma to jakiś sens ale na masie? Jak myślicie? :-)

No, 3 obwody i za mną. Tesh myślałem że będzie ciężko... i było... heh, ale spox jest to do przejścia. Tak jak w tamtym tygodniu robiłem po 15 powtórzeń przy dwóch obwodach, to teraz aby się nie przećwiczyć, po 12 robiłem, i wszystko praktycznie się udało. W 3 obwodzie przy ostatniej pompce się trochę namęczyłem, ale ogólnie jestem zadowolony. [...]

[...] do niej stosowac...a opuszczanie cwiczen to juz zupelna lipa to moje zdanie zobaczymy co na to nasz expert aha... a tych cwiczen rozciagajacych na te partie co pisalem wczesniej jednak nie znalazlem tam... a okularow nie nosze wiec to pewnie nie to ze ich nie widzie tylko jednak chyba ich tam nie ma a jak sa to sie jakos inaczej nazywaja...

hej mysle ze to super pomysl ten trening z wami :D zaczynam 1 grupe program 5 bo mam tylko sztangielki w doomu paaru kilowe i drazek mam pytanie bo sa ciwczenia niektore w tym programi ktore nie wiem jak wykonac sa gdzies opisy tych cwiczen i jeszcze jedno codziennie mam ten trening stosowac ??

[...] w DT.. i co ciekawe i tak jest ich mniej niż wcześniej jadłem codziennie. Dlatego choć myslę, że za dużo poczło wagi, to za tydzień powinno się ustabilizować na -1kg może, jak pójdzie więcej, to dołożę ze 100kcal w każdym dniu, tylko zabardzo nie wiem z czego (może białko??) No i zaczynam powoli naruszać skład supli Czyli zaczynam [...]

[...] dla tricepsa. Przede wszystkim: Klata 2x sztanga i wystarczy, rozpiętki zbędne, bo nie za bardzo daje się stosować w nich progresje. Jesli je bardzo lubisz, użyj rozpiętek jako rozgrzewki w piątkach i negatywach, ale nie stosuj ich jako 3 i 4 serie na klate. Plecy - znowu za dużo. Ściągania drożka i wystarczy. Po co ci 4 serie? To samo do [...]

A ja mam pytanie odnośnie progresji 10%. Mam zamiar stosować właśnie 10 gdyż na 5 nie mam odpowiednich ciężarów, a pytanie brzmi: Dajmy na przykładzie 1 trening 30 2 trening 35 3 trening 40 Czyli jak stosuję 10% to na 1 i 2 treningu ciężar wynosi 30 ale na 3 i 4 już 40??

A jak długo najlepiej stosować BCAA , czy można stale ??

musisz wiedziec czego ci potrzeba bcaa sprawdza sie glownie przed treningami i na treningach, a eaa glownie po i w ciagu dnia. minusem eaa jest to, ze masz mniej bcaa, ale masz dodatkowe aminy, musisz lyknac wiecej eaa by dorowanac dawce bcaa wiec pytanie co ci sie bardziej przyda, jezeli bcaa to bcaa, jak eaa to eaa w jakim celu chcesz stosowac?

[...] w blogu i nie tylko. Już na starcie Renia zauważyła kogoś trenującego w koszulce SFD i mi wspomniała, ale to nie zawsze oznacza , że musi to być osoba z forum :-D Jednak jak się później okazało, tak było. Miło było poznać - jak faktycznie zmieniłeś godziny i trenujesz na kuźni, to śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) [...]

[...] pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym rowerku nic mnie ciągnęlo, więc może co jakiś czas delikatnie zakręcę. Jedzenie zdecydowanie bardziej fit niż na urlopie i z pasa powoli leci, ale bez treningu samą michą łatwo nie będzie zejść do tego pułapu z [...]

[...] około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić [...]

witaj. mozna stosowac caly rok, zarowno podczas redukcji, jak i masy;-) ja popijam caly rok w trakcie treningu.

[...] treningu, to ci, którzy wyciskają po 300 kilo nie zdążyliby się rozgrzać bo już by przekroczyli te 12 serii "- Jak mam traktowac te 4-5 serii rozgrzewkowych?" Nijak - rozgrzewasz się i ćwiczysz, wymachów rąk też nie wliczsz do treningu. "- I czy regresje lepiej stosowac na skosie czy na plaskiej a moze na obu? (bo rozumiem, ze [...]

Powiem tak Luki to mój bdb kolega i robimy wspólnie szkolenia na które zapraszam. Wiedze jaką mam troche nas kosztowała i czasu, pieniadzy, zdrowia. Kazdy z nas ma swoje życie, swoje wydatki, ja mam dziecko do utrzymania i to dla mnie priorytet. Jednak mój dziennik bedzie wyglądał po srdoku. Nie bede wszystkiego wykladal za darmo kawa na lawe, nie [...]

Bisu identyczna sytuacja jak u mnie..tez mam wielkie rozstępy i tak samo zrezygnowałem z siłki i to był błąd mięśnie spadły skora zwisła a rozstępy jeszcze się powiększyły i gorzej wyglądały... zauważyłem ze jak ćwiczę to te rozstępy co mam jakby lepiej wyglodaja bo skora jest nacagnieta..powiem tak nie stosuje żadnych maści mam w******* na to [...]

Bushi25 powiedział "Mam pytanie. A czy ty masz pojęcie jakiekolwiek o magii, ezoteryce czy jodze" mam. Ale nie łączę tego z walką, jeśli twój poziom rośnie to może się to przydać, ponieważ wola jest silniejsza. Poza tym magia to kwestia bardzo złożona, jeśli chodzi o jogę to zacząłem się nią zajmować w wieku 4 lat i przez parę lat [...]

[...] Trening ten wykorzystuje tylko te ćwiczenia, które można wykonywać w sposób negatywny bez ryzyka kontuzji. Negatywne serie wykonujemy ciężarem większym niż maksymalny ciężar jakim możemy wykonać 5 zwykłych powtórzeń. To rozciąga przyrost ciężaru na dodatkowe 2 tygodnie. Ryzyko nie jest większe niż podczas poprzednich tygodni, jeżeli natężenie [...]